Déroulement d'une séance

* petit Disclaimer à lire en fin de page

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Lecture d'un aphorisme ou extrait d'un texte fondateur

S'asseoir, fermer les yeux, écouter et ressentir les mots dans le respect de la culture et des traditions.

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Ancrage - Sankalpa (intention)

Prendre le temps d'entrer dans le "ici et maintenant", ressentir un état de calme. Ce sera une première approche de la pleine conscience de Soi par le silence et l'immobilité. Le moment de déposer le corps sur le tapis et dans la séance.

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Un espace où l'on pourra percevoir notre météo intérieure du jour sans jugement

et instaurer un sankalpa (une intention).

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Asana . Pratique posturale

Le terme Asana peut se traduire par "le fait de s'asseoir" ou "le siège". Cette pratique posturale révèle ainsi le besoin de s'occuper de nos fondations physiques sous forme de postures afin d'asseoir notre être dans le monde.

Nous apprendront à mettre autant de sens dans l'entrée, le maintien et la sortie de chaque posture ainsi que leurs traditions.

Les séances se veulent adaptées à tous.tes en prenant en compte le corps et la sensibilité du moment.

 

L'asana peut alors devenir une graine plantée en nous,

guidant le corps, le cœur et l'esprit vers la tolérance, le respect et la bienveillance !

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Pranayama

La respiration sera notre repère essentiel durant toute la séance, d'où une expérimentation du souffle dès le début du cours afin d'apaiser le corps et l'esprit. Prana signifiant "énergie vitale" - "souffle universel", nous chercherons à prendre conscience de notre respiration, à pratiquer son expansion et à la contrôler.

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Notre but : l'arrêt des perturbations du mental par la maitrise de notre énergie vitale.

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Relaxation

Un moment où la séance s'infuse en nous. Dans le silence ou accompagnée de bols, nous créerons ensemble un espace d'apaisement, d'écoute et de lâcher-prise avant de reprendre le quotidien, enrichies de nouvelles sensations et connaissances.

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Un temps de stabilité et de quiétude de l'être.

Un lâcher-prise sans se laisser-aller.

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* disclaimer :

Ici pas d'enchaînements rapide de postures les unes après les autres pendant 1h d'affiler mais la compréhension pas à pas de chacune d'entre elles afin de nous rendre autonome dans notre rituel corporel ainsi que d'autres rituels d'expansion du souffle et philosophies de vie à mettre en place pas à pas dans le quotidien. Patience sera donc le maître mot de ces séances et non performance ;)